La Postura Antálgica combinado con la técnica del entrenamiento respiratorio, permite evitar dolencias, mejorar el alineamiento postural y contribuir en la recuperación del paciente.
La Respiración, tiene una función muy importante para la vida, ya que al absorver oxigeno y expulsar carbono, mantiene de manera óptima las funciones vitales, mejora la capacidad pulmonar, mejora el flujo sanguíneo, elimina toxinas y contribuye efectivamente a la relajación.
¿CÓMO REALIZAR ESTA POSTURA?
- Recostarse Boca Arriba:
- Colocar ambas manos en la parte superior del abdomen.
- Inspira lenta y profundamente llevando el aire hacia el estómago y luego hacia el pecho.
- Mantén la respiración unos 3 o 4 segundos y suénalo lentamente.
- Realiza este ejercicio durante 5 minutos.
2. Sentarse con la Espalda Recta:
- Exhala y luego inhala lentamente como en el ejercicio anterior.
- Lleva el aire hacia el adbomen, mantén el aire y suéltalo lentamente.
- Haz cinco respiraciones y cierra los ojos, luego haz otras cinco más.
- Repite el ejercicio pero al exhalar, procura que el aire salga a la vez que dices “HUM”, esto ayudará a vaciar lo más que puedas los pulmones.
COMPLEMENTA LOS EJERCICIOS DE AUTOESTIRAMIENTO Y ESTABILIDAD
Se recomienda realizar los ejercicios indicados por su fisioterapeuta, cuidar siempre la postura y realizar de forma correcta los movimientos.
